И из-за нехватки времени часто наши мечты о здоровом образе жизни разбиваются о суровую действительность. Но выход есть – спортивный уголок можно обустроить у себя в квартире или офисе и заниматься в том темпе и в то время, которое для вас удобно. Многие считают, что площадь среднестатистической квартиры для этого слишком мала. Но решение есть, самым компактным вариантом спортивного уголка является шведская стенка. Однако подходит такой вариант, скорее всего, только для детской комнаты.

Что касается взрослых, то для занятий спортом в квартире или офисе лучше всего подходят силовые и кардиотренажеры, продающиеся в большинстве магазинов спортинвентаря. Наилучший вариант для небольшой квартиры - тренажеры, которые складываются, их можно убрать на хранение в шкаф-купе, доставая оттуда только лишь на время занятий. Тренироваться можно перед телевизором в гостиной, слушая музыку в спальне или наблюдая за домочадцами в прихожей. Переносные модели хороши тем, что не имеют «привязки» к определенному местоположению, а также не требуют финансовых вложений в изменение интерьера (ведь большую часть времени тренажер скрыт от посторонних глаз).

В магазинах есть огромное количество тренажеров популярных торговых марок, которые условно можно разделить на две большие группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Но лучше всего соединение кардио- и силового тренажеров. И здесь вопрос не только в стоимости, но и в квадратных метрах, которые можно выделить под небольшой тренажёрный зал в квартире или офисе. При подсчете необходимой для спортивного уголка площади нужно учитывать, что тренажеры должны располагаться на расстоянии не менее 30 см от стены. Беговая дорожка займет примерно 2 квадратных метра, велотренажер – 1,5, эллиптический тренажер – до 2,5. Таким образом, для установки даже двух тренажеров понадобится всего 3,5-5 квадратных метров. Если в вашей квартире или офисе есть утепленная лоджия такого размера – спортзал можно оборудовать там. Большой плюс такого варианта – в отличной освещенности и вентилируемости.

Если под тренажёрный зал предусмотрена отдельная комната, как например это можно сделать в офисе, то в нее можно смело приобретать уже не складные, а стационарные, более громоздкие тренажеры. Они, конечно же, стоят больше, но по надежности и эффективности тоже на порядок выше. Из кардиотренажеров хорошо было бы поставить эллиптический, гребной тренажер, т.е. те, которые станут отличными помощниками в борьбе с лишним весом. А для улучшения ваших результатов удобный сайт поможет в выборе спортивного питания.

Но главное – помнить, что, каким бы солидным набором тренажеров ни обладал ваш спортзал, для эффективных тренировок в первую очередь необходимы мотивация для занятий и нацеленность на успех.